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急に襲ってくる眠気を解消!4つの裏技とツボ押しでシャキッと覚醒

2018年11月27日 [ ツボ 眠気 解消 ]
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眠ってはいけない時に限って

急激な眠気が襲ってくるもの。

仕事中や会議中、面白くない先生の授業、

そして運転中など。

 

今、思いっきり眠れたら

どんなに幸せだろう、と思っても

許されない状況ほど辛いものは

ないですよね。

 

眠気に負けて、田んぼに突っ込み

廃車にしてしまった居眠り運転…

 

みなさんには、

そんな経験はしてほしくない、

そんな私の思いも込めつつ

眠ってはいけない時に

すぐに試せる眠気解消法をご紹介します。

ぜひご活用くださいね。

 

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急に襲ってくる眠気を解消!4つの裏技とツボ押しでシャキッと覚醒

昼食後に眠気が襲ってくるのはなぜ?

眠気が襲ってくる原因としては、

寝不足や疲れが考えられます。

しかし、

しっかりと睡眠をとっていても、

眠気が襲ってくることって

ありますよね。

 

一日のうちで

一番眠気が襲ってくる時間帯はいつか、

という問いに対し、

53%以上の人が「昼食後」と答えています。

確かに、午後からの仕事や授業って

ついウトウトしてしまいますよね。

それっていったいどんな原因が

あるのでしょうか?

 

人の体は、食後に副交感神経が

体をリラックスさせようとします。

つまり体の仕組み上、

食後に眠くなるのは仕方のないことです。

 

なので、

食事の量を減らしたり、糖の量を減らすことで、

食後の眠気を抑える事ができます。

 

急に襲ってくる眠気を解消!4つの裏技とツボ押しでシャキッと覚醒

仕事中にできる眠気解消法は?

仕事中に眠気を覚ます方法として、

軽くストレッチをしたり、

冷たい水で顔を洗う

外の空気を吸う、などして

気分転換をする人もいるでしょう。

 

また、食べ物・飲み物を口にすると

顎を動かすことで脳を刺激し、

覚醒します。

食べ物は、歯ごたえのあるガムや、

覚醒作用の成分があるチョコレート

オススメです。

 

飲み物は、カフェイン成分を含んでいる

コーヒー・紅茶・ココア・緑茶がオススメ、

なかでも玉露

コーヒーよりもカフェインを多く含みます。

飲み物は、冷たいものよりホットの方が

早く覚醒作用が現れます。

可能であれば、10~20分の短い仮眠をとって

頭をすっきりさせましょう。

起きるころ効果が現れるカフェインを

仮眠前に摂るとより効果的です。

 

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急に襲ってくる眠気を解消!4つの裏技とツボ押しでシャキッと覚醒

こっそり眠気を解消する4つの裏技

会議中などは、

周りの人に気づかれないように

こっそり眠気を振り切りたいもの。

そんな時の眠気解消法はこちら。

 

1.椅子の高さを変える、座る位置を変えてみる

(奥に座ったり、手前に座ったり)などして、

姿勢に変化をつけてみる。

 

2.息を止める

そうすると脳が酸素を吸収しようと集中し、

また酸素がなく苦しいので

目が覚める効果があります。

 

3.耳を引っ張る

耳にある多くのツボを刺激したり、

脳を刺激したりします。

4.メンソール入りのリップクリームを
鼻の下に塗る

メントールやカンフルなどの成分により

清涼感の刺激が眠気に効きます。

(間違っても、目の周辺には塗らないように)

 

急に襲ってくる眠気を解消!4つの裏技とツボ押しでシャキッと覚醒

眠気を解消するツボ押し6点

眠気に効果的といわれるツボについて、

代表的な6つのツボをご紹介します。

・中衝(ちゅうしょう)

中指の爪の生え際よりやや下にあるツボです。

中指を挟むようにして、強く押しましょう。

(ストレス解消、集中力アップにも効果あり)

 

・労宮(ろうきゅう)

手の中心にあるツボです。

もう片方の親指で強く押しましょう。

(血行促進、精神安定にも効果あり)

 

・合谷(ごうこく)

親指と人指し指の付け根の間で

手の裏側にあるツボです。

(頭痛・肩こりにも効果あり)

・百会(ひゃくえ)

頭のちょうどてっぺんにあるツボです。

(肩こり、頭痛、肌荒れ解消にも効果あり)

 

・睛明(せいめい)

目頭と鼻の付け根の間にあるツボです。

つまんで引っ張る感じで刺激しましょう。

(疲れ目、鼻づまりの解消にも効果あり)

・風池(ふうち)

首の後ろ髪の生え際で、

首の骨の外側2ヵ所のくぼみにあるツボです。

(疲れ目、肩こり、頭痛の解消にも効果あり)

 

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急に襲ってくる眠気を解消!4つの裏技とツボ押しでシャキッと覚醒

まとめ

いかがでしたか?

いろんな眠気解消法がありますね。

 

状況に応じてトライしながら、

自分に合った眠気解消法を見つけてくださいね。

 

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