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痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

2018年11月15日 [ 悩み 痩せすぎ ]
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巷では、スリムになりたい、

モデル体型になりたい、

という痩せたい女子向けに

ダイエット情報が溢れています。

テレビCMも、雑誌の特集も

ダイエット法、ダイエット商品を

目にしない日はありません。

 

でも、ちょっと待って!

同じくらい

痩せすぎで悩んでいる女子がいることを

忘れていませんか?

 

「スレンダーでいいね。」

「羨ましい~。」って言われる度に

本気で言ってるの?

あなたの方が全然普通体型だし、って

心が僻んで、悲しくなってしまいます。

 

痩せすぎ、ガリガリ体型の女子にとっては、

太りたくても太れない、

貧相な体型はコンプレックスの塊なのに、

なかなか周りには理解してもらえない

切実な悩みです。

 

そんな痩せすぎ女子のみなさん、

女性らしいふっくら女子を目指して

痩せすぎを解決していきましょう。

 

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痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

痩せすぎ女子はどんな悩みを抱えているの?

 

■食べたくても食べられない!

太るためにはたくさん食べればいいじゃん!

と言われても、食べれないのです。

たくさん食べるとお腹を壊してしまって

食べても身にならないのです。

 

■不健康に見られる

普通に健康なのに、不健康に見られがち。

就活の際に、病気がちと思われ

不採用になった経験ありです、私。

また皺が目立つので、老けて見られます。

 

■似合う服がない

襟ぐりが広い服は貧相な胸元が見えてしまう。

パンツはお尻がないので、不格好。

体型をごまかしたくて、

血管が浮き出ている腕や

割りばしのような足を隠そうと

ピッタリしていない服を着ると

服の中で体が泳いでしまい、逆効果。

フィットするサイズの下着がないのも

悩みの種です。

 

■骨があたって痛い

肉、というクッションがついていないため

椅子に座ると、お尻の骨があたって痛い。

仰向けで寝ても、お尻の骨があたって痛い。

横向きに寝ると、

膝の骨と骨があたって痛い。

とにかく骨が直接あたるので痛いのです。

 

痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

どうしたら今より太れるの?

痩せすぎ女子の悩みを解決するには

どのようにしたらいいのでしょうか?

女性らしく健康に太るための

4つの方法をまとめてみました。

 

1.健康的に太れる食事をする。

2.運動して筋肉をつける。

3.女性ホルモンを摂取する。

4.太るサプリメントやプロテインを摂取する。

 

それぞれの方法を詳しく見ていきましょう。

 

痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

1.健康的に太れる食事をする

そもそも痩せすぎ女子は

食事をしてもお腹を壊してしまうので、

食べ物を吸収できていません。

なので、まずは体の消化吸収力を高めましょう。

 

消化吸収力を高めるためには

食物酵素を多く摂取します。

なぜなら酵素が食べ物を分解して、

栄養分を体に吸収しやすくしてくれるからです。

 

酵素を多く含んだ食べ物としては、

納豆、キムチ、ヨーグルト、チーズ、味噌

などの発酵食品があります。

納豆はお財布にもやさしく、栄養価も高いので

パーフェクトフードと言えますね。

バナナ、キウイ、パイナップルなどの果実

酵素が豊富に含まれています。

果物はビタミンやミネラルも豊富なので

美容にもいいですね。

栄養を吸収しやすくしたら、

次に、消化の良い食べ物で、

しっかり栄養を吸収しましょう。

消化の良い食べ物としては、

暖かくやわらかい、雑炊うどん

鍋料理は栄養バランスもバッチリですね。

 

そして

「炭水化物ダイエット」があるくらいなので、

逆に太りたいなら炭水化物は必須です。

炭水化物といえばご飯ですが、

ご飯より消化が早く、高カロリーな

お餅は一押しです!

また、玄米も白米よりカロリーが高いので

日頃の食事にぜひ取り入れたいですね。

 

また、痩せている人は、

一度にたくさんの量を食べれないひとが

多いので、

少しずつの量を数回に分けて摂取するのも

ひとつの手です。

 

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痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

2.運動して筋肉をつける

痩せの原因として、運動不足による

筋肉不足があげられます。

体重を増やすためには「筋肉」が重要です。

筋肉が付くと、体の代謝が良くなり、

栄養を吸収しやすくなる。

するとまた筋肉が増え、体重が増えやすくなる、

という好循環になります。

 

正しい筋肉を付けるには、

ジムで専門家の指導を受けるのが

一番の早道です。

しかしいきなり筋トレは

ちょっと躊躇しますよね。

 

そこでまずは、

1日30分程度の自転車こぎから

はじめてみてはいかがでしょう。

気負うことなく始められ、

自然に運動になって、

動けばお腹もすいて食欲も出る、

気分転換にもなって

自然に筋力アップになりますね。

 

痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

3.女性ホルモンを摂取する

女性ならではの太る方法として、

女性ホルモンを摂取する、

という方法があります。

女性ホルモンは、

女性らしい体型をつくる働きがありますので

バストやお尻をふっくらさせ、

からだ全体的に適度な皮下脂肪を付けます。

女性ホルモンの働きを活発にさせるサプリで

女性らしいふっくらマシュマロ体型を

目指すのもいいでしょう。

なかにはピルを飲んだら太れた、

という方がいますが、

女性ホルモンに働きかけた結果と

いえますね。

 

痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

4.太るサプリメントやプロテインを摂取する

食事で酵素を摂るのが苦手、という方には

酵素サプリメトがオススメです。

これなら手軽に、少量で

酵素や、胃腸の環境を整える乳酸菌

摂取できます。

 

また、胃腸への負担が軽い

プロテインもオススメです。

即効性はありませんが、

習慣付けることで手軽に無理なく続けられ

太ることができます。

 

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痩せすぎは深刻な悩み!ガリガリでも女性らしく健康的に太る方法4選

まとめ

健康的で女性らしいふっくら体型になって、

人目を気にすることなく、

自分らしい楽しい生活を送るために、

日々の食生活をちょっとだけ気にかけ、

毎日継続できる運動をやることから

始めてみませんか。

 

さあ、今日から私と一緒に、

マシュマロ女子を目指しましょう!

 

痩せすぎお尻の痛み改善には、

こちらの記事も参考にしてくださいね。

痩せすぎでお尻が痛い!その原因とふっくらお尻への3つの改善法

痩せすぎでお尻が痛い!即ほしい痛み解消グッズベスト5と痛み対策法

 

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